Blog

A téli időszak a profi futók számára kulcsfontosságú, hiszen ez az alapozás ideje, melynek során a következő versenyszezonra készülnek fel. A megfelelő edzésterv, táplálkozás és ruházat viselés elengedhetetlen ahhoz, hogy a sportolók biztonságosan és hatékonyan tudják teljesíteni téli edzéseiket és csökkentsék a sérülések kockázatát. Fontos megjegyezni, hogy a téli hónapokban végzett edzések során nem várhatóak egyéni csúcsok, inkább a mennyiségre kell összpontosítani, nem pedig a sebességre. Összeállításunkban olyan tippek olvashatók, melyek segíthetnek az alapozásban és a későbbi remek teljesítmény elérésében.

Érezted már úgy hogy minden motivációd elhagyott? Magadba roskadva fekszel a kanapén és gondolkodol mit és hol ronthattál el? Bárkivel előfordulhat. Az okok igen szerteágazóak lehetnek. Ezt most nem is sorolnánk fel, hiszen számtalan olyan problémával találhatjuk szemben magunkat, amelynek eredményeként elhagy a lelki erőnk. Semmihez nincs kedvünk, a sport a legutolsó amire gondolunk. Azonban a mozgásnak számos jótékony hatása lehet testünkre, lelkünkre. Azért egy próbát megér? Ugye?

Rendszeresség, fokozatosság, következetesség. A három varázsszó! Ízlelgessük kicsit a jelentésüket.

Végig csinálom? – Merül fel a kérdés bennünk egy egy cél meghatározása során. Az első és legfontosabb teendőnk, hogy megváltoztassuk az írásjelet a fejünkben a kérdés után, amely aztán így hangzik: Végig csinálom! Ugye mennyivel másabb? Bizony, hozzáállás kérdése az eredmény.

Nincs más dolgunk, minthogy ismételjünk, minden nap. Minden nap egy kicsit, de ha lehet akkor nagyon! Bár a haladás kulcsa mégiscsak az elindulás, ha ezt megtettük már nem érdemes visszafordulnunk. Miért is tennénk? Egészen biztosan hálásak leszünk magunknak, ha felvesszük a ritmust, hiszen a rendszeresség motivál!

Biztosan előfordult már veled is, hogy reggel a nyújtózkodás közben meghúztad a lapockád, vagy az edzőteremben hirtelen guggoltál, esetleg gyorsan egyenesedtél ki.

Ezzel a jelenséggel már sokan, sokféle helyzetben találkozhattunk. Izomláz, húzódás, rándulás. Nehezen dolgozzuk fel a jelenlétüket, de egyaránt érinti a kezdőket, csak úgy mint a profi sportolókat.

Manapság egyre népszerűbbek a különböző ízesített italok, vitaminvizek. Biztos vagyok benne, hogy te is számtalanszor találkoztál már a kék, zöld, sárga, piros színekben játszó izotóniás italokkal a boltok polcain. De pontosan mik is ezek? A sportitalok olyan speciális italok, melyek megnövekedett fizikai aktivitás esetén hozzájárulnak a szervezet belső egyensúlyának fenntartásához. Ezek a készítmények segítik - sportolás közben és után- fenntartani a hidratációt, pótolják az ásványi anyagokat és az energiát adó szénhidrátokat.