Az energia vagy protein szelet egy olyan termék, amely segít abban, hogy szervezetünk testmozgás közben megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidráthoz vagy fehérjéhez jusson. A protein szelet egy nagyon kényelmes alternatívája a fehérjeporoknak. Nincs kimérés, kevergetés és rázogatás. Az energiagélek, energizáló gumicukrok mellett kiváló opció lehet az energiaszelet is a hatékony és gyors szénhidrát pótlásra. A praktikus csomagolásnak köszönhetően ezek a termékek gyorsan bonthatók és fogyaszthatók, így bárhová magaddal viheted őket. A szeleteket bátran használhatod sportolás előtt, közben és után is.
Energiaszeletek
Az energia pótlása alapvető minden élethelyzetben, egy sportoló számára gyakorlatilag kötelező is minden edzés, illetve verseny után, méghozzá minél gyorsabban. Erre a célra fejlesztették ki az energiagéleket, energizáló gumicukrokat és az energiaszeleteket is. Az energiaszeletek gyorsan pótolják az energiát, ennek kulcsa az összetételben keresendő. Egyszerű és összetett szénhidrátokat egyaránt tartalmaznak, ám fő összetevőjük mégis a glükóz, mely rendkívül gyorsan felszívódik, hamar a véráramba jut, így a vércukorszintet is jelentősen emeli. A hosszú állóképességi versenyek során nyújtott teljesítmény támogatása érdekében ajánlott óránként 60-90 g szénhidráttal ellátni a szervezetet.
Mit tartalmaz?
Az egyszerű és összetett szénhidrátok gondoskodnak a megfelelő energiaszintről. Emellett gyakori összetevők a különböző ásványi anyagok és aminosavak. Az energiaszeletet sportolás előtt is használhatod – ekkor energiafeltöltésre szolgál –, sportolás alatt és után pedig energiapótlásra. Némely termék hozzáadott koffeint is tartalmazhat.
Gyors felszívódású szénhidrátok
A gyors felszívódású szénhidrátok hamar megemésztődnek, és szinte azonnal bekerülnek a véráramba és az izmokba. Ennek köszönhetően jobban hasznosulnak azonnali energiaforrásként sportolás közben és gyorsan elérhető energiával látnak el. Sportolás után az étrend-kiegészítők segítik a gyors energiafeltöltést, és gondoskodnak a hatékonyabb regenerációról is. Fogyasztásuk szuper választás azoknak is, akik nehezen tudnak tömeget növelni. A gyors felszívódású szénhidrátokat akár edzés utáni fehérjeturmixhoz is keverheted, így növelve energiatartalmát és fokozva a regenerációt.
Lassú felszívódású szénhidrátok
A lassú felszívódású szénhidrátok egyenletes, fokozatosan felszabaduló energiával látnak el hosszú időn keresztül, mivel ezek fokozatosan kerülnek a véráramba, így a szervezet a keletkező energiát hosszabb ideig tudja hasznosítani. A lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmazó, jól oldódó instant keverékek lehetnek egykomponensűek, vagy többkomponensűek is. Utóbbiban a különféle szénhidrátok tulajdonságai keverednek a legjobb hatásokért. Gyakran más összetevőket is tartalmaznak, például elektrolitokat, amelyek az izzadsággal távoznak a szervezetből fizikai megerőltetés során, és szükséges a pótlásuk. A sportteljesítmény fokozása érdekében gazdagíthatjuk válogatott aminósavakkal is.
Ásványi anyagok
Nátrium
A folyadék egyensúly fenntartása mellett a nátrium kiemelten fontos szerepet játszik a bélben lévő tápanyagok felszívásában, a kognitív funkció fenntartásában, az idegi impulzus átvitelében és az izom összehúzódásban. Az izzadás a fő ok, amiért a sportolók nátriumot és folyadékot veszítenek a testmozgás során. Mivel a nátriumot a tested nem tudja termelni vagy tárolni egy bizonyos ponton túl, ezért naponta kell fogyasztani a szinten tartás érdekében.
Aminosavak
L-Karnitin
A karnitin egy aminosav, amelyet a szervezetünk természetes módon állít elő lizinből és metioninból, emellett pedig raktározni is képes azt. Testünkben a teljes mennyiségének mintegy 98%-a a vázizomzatban és a szívizomban tárolódik. A maradék 2% a májban és a vesékben található. A karnitin javítja az állóképességet, megakadályozza az izomkárosodást, felerősíti a zsírégetést, fokozza az agy működését és szabályozza a vércukorszintet.
Koffein
Némely termék tartalmazhat hozzáadott koffeint. A koffein hatással van az agy és a központi idegrendszer működésére, fokozza az éberséget és a koncentrációt, valamint szabályozza a központi fáradságérzést. A koffein növeli a zsír hasznosulását a működő izmokban, ezáltal csökkentve az izom glikogén felhasználását. Hatékony teljesítménynövelő. Sportolók körében végzett kutatások szerint koffein használatával az állóképesség javítható.
A szénhidrátok bevitele edzés közben köztudottan javítja a teljesítményt, a versenyidőket és késlelteti a fáradtság kialakulását. Az energiaszeletek legtöbbször nagy energia-sűrűségű, magas szénhidrát tartalmú termékek. Gyorsan felszívódnak, segítenek szervezetünk állóképességének javításában, csökkenthetik a fáradtságérzetet és segítik a koncentrációt.
Fehérjeszeletek
A protein fogyasztása elengedhetetlen, ha aktívan sportolunk. A fehérje a makrotápanyagok közé tartozik, épp úgy, mint a zsírok és a szénhidrátok. Ezek nagy molekulatömegű anyagok, melyek aminosavakból épülnek fel. Szerkezetüket az aminosavak kapcsolódási sorrendje, biokémiai sajátosságait pedig a fehérjemolekula alakja határozza meg. A fehérjék rendkívül fontos szerepet töltenek be a szervezetben. Ezt is mutatja, hogy minden sejtben lejátszódó folyamatban részt vesznek. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint a javasolt napi fehérjebevitel egészséges felnőttek számára kiegyensúlyozott táplálkozás esetén 0,8 gramm/testtömegkilogramm. Erős szellemi vagy fizikai aktivitás, sport esetén megnő a szervezet számára szükséges fehérje mennyisége. Ilyenkor akár 1.5-2.5 gramm/testtömegkilogramm fehérje folyamatos, napi bevitele is felmerülhet, természetesen megfelelő mennyiségű egyéb makro- és mikrotápanyag mellett.
Fehérjehiány esetén lecsökken a sejtek tömege, a folyadékok a sejtek közötti térbe kerülnek, ödéma jelentkezik a lábon, az arcon, zavart szenvedhet a vérképzés, a hormontermelés, csökkenhet az immunrendszer védekező képessége, a fizikai teljesítőképesség, romlik az emésztés és a felszívódás.
Általánosságban elmondható, hogy a protein szeletek 30-40 százalék fehérjetartalommal rendelkeznek. Érdemes odafigyelni a szeletekben található cukor és zsír arányára. Fontos a megfelelő rosttartalom is, hiszen a rostok segítik az emésztést és jótékony hatással vannak a szervezetre. Számos protein szelet összetevői között szerepelnek vitaminok, aminosavak és nyomelemek.
Mit tartalmaz?
Fehérje kivonat: ami lehet növényi eredetű, illetve állati eredetű, mint a tejalapú fehérjék (a tejsavó és a kazein), marhafehérjék és a tojásfehérjék.
Aminosavak: A proteinek felépítésében szerkezetileg húsz féle aminosav vesz részt. Ezek egy részét a szervezet képes előállítani, más részét táplálékokból, étrendkiegészítőkből tudjuk fedezni. Az aminosavaknak három fő csoportja van: esszenciális, nem esszenciális és feltételesen esszenciális aminosavak.
Vitaminok
A vitamin kifejezés a latin „vita” szóból származik, aminek a fordítása: élet. A vitaminok olyan alapvető anyagok, amelyeket a testünk önmagától nem tud előállítani. Épp ezért fontos rendszeresen pótolni őket. Mindenkinek szüksége van rájuk naponta néhány tíz milligramm vagy egységnyi mikrogramm mennyiségben. A vitaminok alapvetően metabolikus katalizátorok, amelyek szabályozzák a biokémiai reakciókat a szervezetben. Tulajdonképpen olyan egyszerű összetevők, amelyek részt vesznek a test összes anyagcsere-folyamatában, ezért a szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen a pótlásuk. Befolyásolják a növekedést, a regenerálódást, az emésztést, az energiahasznosítást a tápanyagokból, az idegrendszert, az immunitást és más alapvető folyamatokat.
Színes termékpaletta
Kínálatunkban sokféle energia és protein szeletet megtalálsz, rengeteg íz közül válogathatsz. Vidd magaddal versenyekre, az edzésre, vagy fogyaszd akár nasiként.
