A rendszeres aktivitásnak, mozgásnak számtalan jótékony hatása van, viszont nem árt óvatosnak lenni, ugyanis egy-egy elhamarkodott mozdulatnak húzódás, zúzódás, ne adj Isten izomszakadás, rosszabb esetben csonttörés is lehet a vége. Nem beszélve a bemelegítés szerepéről, amelyet bizony hajlamosak vagyunk elhanyagolni. Pedig ez a teljesítmény romlását és sérüléseket eredményezhet. Az edzés során megterhelt izmaink megrövidülnek, ezért fontos a levezető nyújtás. Ha ezekre odafigyelünk testünk hálás lesz nekünk, hiszen izmaink hamarabb regenerálódhatnak, csökken a sérülésveszély és felkészülhetünk a következő igénybevételre.
A bemelegítés, nyújtás és regeneráció során is hasznunkra válhatnak a sportkrémek. A megelőzés, sportsérülés, vagy végtagfájdalmak esetén is segítségünkre lehetnek a különféle funkciókkal rendelkező krémek, olajok.
Ha sportolunk elengedhetetlen szerepe van a bemelegítésnek, a mozgást követően pedig rendkívül fontos nyújtani! Semmi nem képes helyettesíteni a bemelegítést és a nyújtást, a sportkrémek pedig képesek fokozni a hatást.
Bemelegítő krémek
A bemelegítő krémek használatával növelhetjük a bemelegítés hatékonyságát, hiszen ezek támogatják az izmok átmelegedését, lazítását, vagyis felkészítik az intenzív terhelésre. Testünket mindenképpen fel kell készíteni a fokozott igénybevételre, vagyis kell az átvezetés. Fokozatosan kell a nyugalmi állapotból kizökkenteni. Ez a vérkeringés fokozatos gyorsítását, a testhőmérséklet megemelkedését, az izmok rugalmasabbá válását jelenti. Így jut több oxigén az izmokba és így készülhetnek fel a szalagok és az ízületek is a mozgásra.
A megfelelő bemelegítő krém használata ezeket a folyamatokat támogatja meg. Vérbőséget okozó anyagokat tartalmaznak, amelyek a bekent területen fokozzák a hajszálerek véráramlását. A nagyobb mennyiségű, oxigéndús vér többek között nyúlékonyabbá teszik az izmokat, így megelőzve, vagy meggátolva egy esetleges izomhúzódást, netán izomszakadást.
Izomlazító krémek
Sportolás után, az edzést, versenyzést követően pedig érdemes kipróbálni az izomlazító krémeket is. Számos olyan hatóanyagot tartalmaznak, például növényi kivonatokat, amelyek segítik a fáradt izmok regenerálódását és enyhítik az izomfájdalmat. Terhelés után a fáradalmak, fizikai megpróbáltatások kipihenését szorgalmazzák az izomlazító sportkrémek. A természetes alapanyagoknak köszönhetően kellemetlen mellékhatások nélkül fejtik ki hatásukat. Csökkentik az izomláz érzését szervezetünk felesleges terhelése nélkül. Biztosan előfordult már veled is, hogy reggel a nyújtózkodás közben meghúztad a lapockád, vagy az edzőteremben hirtelen guggoltál, esetleg gyorsan egyenesedtél ki. Van egy jó hírünk, ezek a krémek egy-egy rossz mozdulat okozta fájdalom enyhítésére is alkalmasak. Szinte rögtön kifejtik hatásukat, így nyújtva hatékony segítséget a megerőltetett vagy meghúzódott izmoknak.
Helyi fájdalomcsillapítók
Vannak akik vény nélkül kapható helyi fájdalomcsillapítókat használnak az izomfájdalmak kezelésére. Ezek a termékek ideiglenes fájdalomcsillapítást kínálnak, de érdemes tájékozódni összetételükről. A helyi fájdalomcsillapítóknak több formája létezik, amelyeket közvetlenül a bőrödön alkalmazhatsz. Ilyenek a sportkrémek, gélek, tapaszok, testápolók.
Három fő kategóriát különböztetünk meg:
1. Szalicilátokat tartalmazó helyi fájdalomcsillapító sportkrémek
A szalicilátoknak ugyanazok az összetevőik, mint amit az aszpirin tartalmaz, vagyis hatékony fájdalomcsillapítók, amelyek csökkentik a gyulladást. Egy kutatás kimutatta, hogy a szalicilátok nem enyhíthetik az izomfájdalmat, ha helyi krémként alkalmazzák a bőrre. Mindezek ellenére sok sportoló továbbra is használja ezeket a népszerű krémeket mozgás előtt, vagy után. Ha allergiás vagy az aszpirinre az ilyen jellegű készítmények nem biztos, hogy jó döntésnek bizonyulnak.
2. Kapszaicin alapú sportkrémek
A bőrre felvitt kapszaicin lényege, hogy fokozott égő érzéssel kimeríti az idegsejtekben lévő vegyi anyagot, amely segít fájdalomjeleket küldeni az agyba. Az erős paprikában található vegyület a kapszaicin forró, égő érzést okoz.
3. Gyógynövény alapú sportkrémek
Mentol, borsmenta vagy az eukaliptuszolaj. Ezek a termékek általában ilyen összetevőket tartalmaznak. Forró vagy hideg érzetet keltenek a bőrön, így nyújtanak ideiglenes fájdalomcsillapítást számunkra. Talán csak a saját tapasztalatunk szolgálhat bizonyítékként arra, hogy valóban hatékonyak e a sportkrémek. Létezik tanulmány arra vonatkozóan, hogy a kapszaicint tartalmazó krém enyhíti a krónikus lágyrészi fájdalom mellett a krónikus hátfájást is. A helyi érzéstelenítők, a kapszaicin és néhány helyi NSAID segíthet csökkenteni a húzódások és ficamok okozta izomfájdalmat.
Fontos, hogy mindig megfelelően alkalmazzuk ezeket a készítményeket a saját biztonságunk érdekében. Nem szabad tartósan vagy túlzott mennyiségben használni. A gyógyszerek hajlamosak arra, hogy elnyomják testünk természetes fájdalomjelzéseit. Ha ezt figyelmen kívül hagyjuk tovább növelhetjük az izom, vagy izületi sérülések kockázatát testépítés, kerékpározás, futás közben, ha pedig súlyokkal dolgozunk ez hatványozottabban igaz lehet.
Mellékhatásként jelentkezhet égő, szúró érzés, vagy irritációt tapasztalhatunk. Ne használjuk ezeket a gyógyszeres krémeket sérült, vagy irritált bőrön. Ha ezeket a krémeket alkalmazod ne melegítsd vagy jegeld a sérülésed. Nagyon fontos, hogy mindig moss kezet. Ahogyan már egyszer írtuk is: a szalicilátokat tartalmazó krémeket ne használd, ha allergiás vagy az aszpirinre. Ami meggyógyul krémmel, a meggyógyul nélküle is. Ne a tünetet kezeld, hanem a kiváltó okokra koncentrálj és azt szüntesd meg!
Oldalunkon elsősorban a Dr. Kelen és a Meru termékeiből válogathatsz.
Tekintsd meg kínálatunkat!
A MERU Sport Care termékei segítenek a különböző sportsérülések vagy egyszerűen csak a nagyobb fizikai megerőltetés utáni regenerációban. A termékcsalád a bőrfelszín kidörzsölődésétől kezdve az izomzatig hatolva fejtik ki hatásukat, csillapítva a kellemetlen fájdalmakat, megnövelve a teljesítményt. Azonnal ható készítményeik között megtalálod a legprofesszionálisabb izomlazító krémeket, hűsítő hatású jégzseléket, illetve regeneráló géleket.
Dr. Kelen egy magyar márka, amely magas minőségű kozmetikai és gyógyhatású készítményeket kínál. Termékeik között megtalálhatók izomlazító gélek, anticellulit krémek, fényvédők és masszázskrémek, amelyek természetes összetevőkkel támogatják a bőr és az izmok egészségét. A Dr. Kelen termékek hatékonyak a sportolók és aktív életmódot folytatók számára, valamint azoknak is, akik bőrápolási vagy regenerációs célra keresnek természetes megoldásokat.
