Mit tartalmaz?

Az energia zselék gyors vagy lassú felszívódású szénhidrátokat, vagy akár mindkettőt is tartalmazhatják. Így biztosítanak gyors és fokozatosan felszabaduló energiát, erőt testmozgás közben. Sportolás után is hasznos szerepük lehet, hiszen feltöltheted vele az izmok kimerült glikogénraktárait. Az energiagélek egyéb összetevőket is tartalmazhatnak. Lehet benne aminosav, elektrolit, vagyis minden olyan alkotóelem, amely izzadás során távozik a szervezetből, de fontos a rendszeres utánpótlás. Ha fizikailag aktívan élsz, sportolsz és a lehető legjobb teljesítményre törekszel, akkor ne habozz kipróbálni az energiagéleket. Testmozgás előtt, közben és után is szükséged lehet rá.

Gyors felszívódású szénhidrátok

A gyors felszívódású szénhidrátok hamar megemésztődnek, és szinte azonnal bekerülnek a véráramba és az izmokba. Ennek köszönhetően jobban hasznosulnak azonnali energiaforrásként sportolás közben és gyorsan elérhető energiával látnak el. Sportolás után az étrend-kiegészítők segítik a gyors energiafeltöltést, és gondoskodnak a hatékonyabb regenerációról is. Fogyasztásuk szuper választás azoknak is, akik nehezen tudnak tömeget növelni. A gyors felszívódású szénhidrátokat akár edzés utáni fehérjeturmixhoz is keverheted, így növelve  energiatartalmát és fokozva a regenerációt.

Lassú felszívódású szénhidrátok

A lassú felszívódású szénhidrátok egyenletes, fokozatosan felszabaduló energiával látnak el hosszú időn keresztül, mivel ezek fokozatosan kerülnek a véráramba, így a szervezet a keletkező energiát hosszabb ideig tudja hasznosítani. A lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmazó, jól oldódó instant keverékek lehetnek egykomponensűek, vagy többkomponensűek is. Utóbbiban a különféle szénhidrátok tulajdonságai keverednek a legjobb hatásokért. Gyakran más összetevőket is tartalmaznak, például elektrolitokat, amelyek az izzadsággal távoznak a szervezetből fizikai megerőltetés során, és szükséges a pótlásuk. A sportteljesítmény fokozása érdekében gazdagíthatjuk válogatott aminósavakkal is.

Tehát a lassú felszívódású szénhidrátok alkalmasak a fokozatos energiaellátásra hosszú időtartamú sportolás előtt vagy közben, így még hatékonyabb lehet az edzésmunka. A gyors felszívódású szénhidrátok ellenben az izmok kimerült energiaraktárainak edzés utáni feltöltésére alkalmasak glikogén formájában.

Mi az energia zselé?

Az energia zselé vagy más néven energia gél egy speciális étrend-kiegészítő termék. Célja, hogy minél gyorsabban segítsége a tápanyagpótlást. Az energia zselé készítményekben általában az alábbi összetevők találhatóak meg:

Szénhidrát: A legtöbb energia gél készítmény 20-50 gramm közepes- vagy gyors felszívódású szénhidrátot tartalmaz. Gyakori összetevő a fruktóz (gyümölcscukor), maltodextrin és dextróz (szőlőcukor). Az energia gélben található szénhidrát segít a mozgás közben felhasznált energia pótlásában.

Kálium: Ez a harmadik legnagyobb mennyiségű ásványi anyag az emberi szervezetben, az egészséges élet és a kiegyensúlyozott élettani működés elengedhetetlen feltétele. A kálium, bár kevés szó esik róla, nélkülözhetetlen ásványi anyag. Szükségünk van rá ahhoz, hogy az emberi test szív-, agy-, vese- és izomsejtjei más fontos szervrendszerekkel együtt megfelelő állapotban legyenek. A kálium-klorid az ásvány legfontosabb változata, és a nátriummal együtt számos kritikus testfeladat elvégzésében részt vesz.

Kalcium: A kalcium olyan tápanyag, amelyre minden élő szervezetnek szüksége van, így az embernek is. Ez a szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag, és létfontosságú a csontok egészségéhez. A szervezet kalciumtartalmának mintegy 99%-a a csontokban tárolódik, a fennmaradó 1% pedig a vérben, az izmokban és más szövetekben található. A kalcium részt vesz a normál véralvadási folyamatokban, a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, illetve a normál ingerületátvitelben. A kalcium továbbá hozzájárul a normál izomműködéshez, valamint az emésztőenzimek normál működéséhez. A kalcium szerepet játszik a sejtosztódási folyamatokban és a sejtek specializációjában, de szükséges a normál csontozat és a normál fogazat fenntartásához is. Így érthető, miért szerepel számos energia zselé készítményben.

Mangézium: A magnézium szervezetünk számára kiemelten fontos vitamin, nélkülözhetetlen tápanyag, ami segít a fehérje termelésében, az izmok megfelelő összehúzódásában és pihentetésében, illetve az enzimek működésében.  A magnézium napi ajánlott beviteli értéke nőknek átlagosan 300-320mg, míg férfiak esetében ez az érték 400-420 mg. Fontos összetevője az energia zseléknek.

Egyéb vitaminok és ásványi anyagok: Az egyéni sportcélokhoz igazított formulák további vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazhatnak. Nem árt ellenőrizni az termékek tápanyagtartalmát és válassz a saját igényeidnek megfelelő terméket.

Koffein: Egyes energia gél termékek hozzáadott koffeint tartalmaznak. Ami hasznos lehet, ha szükséged van egy extra energia löketre a nehéz edzés közben. Elfogyasztása után a koffein először gyorsan a bélből a véráramba kerül, majd onnan a májba jut, de legfőbb hatását az agyra gyakorolja, mivel blokkolja az adenozin nevű neurotranszmitter működését, amely a fáradtságérzetért felelős. Emellett növeli a vér adrenalinszintjét és fokozza a dopamin és a noradrenalin neurotranszmitterek agyi aktivitását, ami elősegíti az éberség és a fókusz állapotát. Ráadásul a koffein hajlamos gyorsan dolgozni: egy csésze kávéban található mennyiség mindössze 20 perc alatt jut el a véráramba, és körülbelül 1 óra alatt fejti ki teljes hatását. A mérsékelt mennyiségű koffein fogyasztása javíthatja a sportteljesítményt és csökkentheti a fáradtságot az edzés során és közben.

Széles választék

Válogass kedvedre az oldalunkon elérhető energia gélekből. Nálunk biztosan találsz a céljaidnak megfelelő terméket. Próbálgass! Kísérletezz a különböző ízű, állagú készítményekkel és találd meg a számodra legmegfelelőbb energia zselét.